Cardápios de café da manhã para emagrecer: Que todas as refeições são importantes todos concordam, mas o que poucos sabem é que o café da manhã, em especial, é o principal, visto que ele auxilia em diversas atividades realizadas durante o dia. O café da manhã mantém relação direta com a saúde do corpo e proporciona diversos benefícios podendo, inclusive, influenciar no funcionamento do nosso cérebro. Por isso, devemos sempre nos alimentar após acordar, antes de realizar qualquer atividade.
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Importância de um café da manhã saudável para quem faz dieta
Muitas pessoas acreditam que pular o café da manhã ajuda no emagrecimento, certo? Errado! Isso só faz com que ao chegarmos no almoço tenhamos mais fome e um organismo preguiçoso. A primeira refeição do dia é a mais importante pois ela nos dá força e ânimo, acelera o metabolismo e dá um equilíbrio para as próximas refeições evitando que se coma excessivamente.
Uma das principais funções do café da manhã é, fazer com que o nosso organismo volte a funcionar normalmente depois de passar algumas horas só gastando as calorias. Com a ausência da primeira refeição do dia, o corpo diminui a queima calórica ocasionando assim, no problema que a maioria das pessoas evitam, o acúmulo de gordura devido à baixa queima calórica.
Além de ajudar na dieta e no equilíbrio das próximas refeições, o café da manhã melhora a nossa saúde mental, fazendo com que o corpo funcione melhor nas atividades que serão realizadas no decorrer do dia.
Benefícios para um café da manhã saudável
E ainda podemos enumerar mais alguns benefícios que com certeza vão convencer quem ainda tem dúvidas das suas vantagens:
1- Protege o coração
2- Previne a diabetes tipo 2
3- Proporciona mais energia
4- Evita doenças hepáticas
5- Melhora o desempenho acadêmico
Dicas de cardápios de café da manhã para emagrecer
Para ajudar no processo de emagrecimento ou manter o peso, indicamos quatro cardápios para o café da manhã completo, que supre as necessidades com carboidratos, vitaminas, proteínas e minerais.
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Dica 1: Natural
– 1 colher de sopa de granola, chia ou quinoa
– 1 copo pequeno de suco de fruta natural
– creme de ricota, requeijão light ou um pedaço de queijo branco magro (sem sal) para acompanhar com o pão
– 2 fatias de pão integral de preferência com grãos
– adoçante
– 1 pote de iogurte natural ou light com frutas
– 1 xícara de café pequena
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Dica 2: Caprichado
– 1 xícara pequena de café
– adoçante
– 1 fatia de pão integral de preferência com grãos
– 1 pedaço de queijo branco, requeijão light, cottage, ricota ou cream chese
– 1 iogurte light, 3 morangos, ½ banana e um fio de mel
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Dica 3: Econômico
– 4 biscoitos água e sal
– 1 taça de gelatina light
– requeijão light ou 1 pedaço de queijo branco
– 1 xícara de chá ou 1 xícara de café pequena
– ½ mamão papaya
– ½ banana
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Dica 4: Com pressa
– 1 pão na chapa sem manteiga
– 1 copo de suco de laranja natural
-1 pedaço de queijo branco
– 1 xícara de café pequena
– adoçante.
Com as 4 dicas de cardápio de café da manhã você já tem opções para tomar o seu.
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