CrossFit: Quem está sempre de olho em novas dietas ou modalidades de exercícios físicos para conquistar o corpo perfeito já deve ter notado que o esporte é a nova febre e que a modalidade veio para ficar. E se você quer saber mais sobre o assunto está no lugar certo.
CrossFit com Thiara Palmieri
Thiara Palmieri fala sobre o empoderamento das mulheres no esporte. Dessa vez, ela conta um pouco da sua experiência e do seu caso de amor pelo Crossfit. Conheça mais sobre o trabalho dela: Thiara Palmieri.
O que é Crossfit?
O CrossFit é uma modalidade de treino de alta intensidade com movimentos funcionais e variados. Esses movimentos costumam se enquadrar em modalidades como levantamento de peso, ginástica olímpica, condicionamento metabólico ou cardio. O método é trabalhado em circuitos coletivos, promovendo resistência muscular, flexibilidade e coordenação motora e também alto gasto de calorias. O melhor? É que não existe limite de idade. Tudo depende é da intensidade do treino, que deve ser adequada ao aluno. Isso significa que até mesmo você pode tirar proveito dos benefícios do CrossFit.
E não, não pense que o CrossFit deixará seu corpo masculinizado ou que sua prática é apenas para homens. Muito pelo contrário!
Quais os benefícios do CrossFit?
O exercício nessa modalidade costuma oferecer algumas vantagens bem atraentes para quem está interessado em dar uma modelada no corpo e melhorar a saúde. Veja só:
CrossFit benefícios
- Desenvolver a resistência cárdio-respiratória;
- Melhorar a resistência muscular;
- Aumento da Força e flexibilidade;
- Melhora da velocidade;
- Aumento da coordenação motora;
- Mais agilidade;
- Mais equilíbrio;
- Mais precisão;
- Redução de medidas e percentual de gordura;
- Redução do stress;
- Definição do tônus muscular;
Viu só? Não faltam vantagens! Mas vamos com calma que há muito mais para saber sobre o assunto.
O CrossFit tem desvantagens?
Não que haja desvantagens, mas o esporte exige diversos cuidados em sua prática. É preciso que o aluno interessado passe por exames médicos para verificar sua resistência física e que também já tenha condicionamento para exercícios de alta intensidade. Já durante as aulas é preciso que ele tenha supervisão adequada das rotinas de treino para evitar lesões e também de checagem da carga a ser suportada. Isso porque, embora os treinos sejam coletivos, é preciso que a carga de exercícios seja individualizada de acordo com a capacidade física do aluno.
Quais são os cuidados para praticar CrossFit?
A modalidade em si deve ser feita sob supervisão médica e mediante orientação de profissionais para evitar que a rotina rigorosa de exercícios possa causar problemas graves. E pelo seu caráter de alta intensidade, o CrossFit também não é uma modalidade indicada para todas as pessoas, mas sim para aquelas que já praticam atividades físicas previamente e já apresentam condicionamento físico.
Quem é sedentário ou tem sobrepeso, por exemplo, correm maior risco de sofrer lesões por conta do treinamento, requerendo orientação a respeito da indicação do exercício. Nesse caso, é preciso começar com atividades de baixo impacto para melhorar o condicionamento físico até ser capaz de suportar o treinamento no CrossFit.
Para ter uma ideia da seriedade, os alunos iniciantes passam por aulas prévias e fundamentais, prezando por exemplo a execução correta e depois a consistência nos exercícios antes de fazer a aula com a turma. É assim que se avalia qual a intensidade a ser trabalhada e sua evolução.
Ou seja: está a fim de praticar o CrossFit? Então não basta apenas chegar na aula e querer participar. Tome essas precauções e tenha cuidado, ok? Aproveite os benefícios, mas não sobrecarregue seu corpo. Veja mais artigos na nossa pagina inicial da Receita do Dia.